中医体质辨识和健康养生

体质两个体质是指在先天禀赋和后天获得的基础上，在人类生命过程中形成的形态结构、生理功能和心理状态综合、相对稳定的固有特征。它是适应自然和社会环境的人类个性特征。这就是我们通常所说的个体差异。

一方面，中医体质强调人体体质的形成是基于先天禀赋和后天康复两个基本因素。另一方面，它也反映了身体内外环境统一的整体概念。充分体现了中医形神统一的生命观和天人统一的整体观。先天禀赋决定了体质的相对稳定性，后天恢复使体质不变。

影响身体健康的主要因素有：地理环境因素、先天因素、性别因素、年龄因素、精神因素、饮食因素等。这些都是一些重要的因素。其他也与疾病、运动、社会等有关。

体质决定了我们的健康，我们对疾病的敏感性，以及我们生病后对治疗的反应和预后。因此，如果我们想照顾生活，注意健康和保健，我们需要了解我们的体质。

虽然体质的形成与多种因素有关，但具有一定的稳定性。但体质可以通过药物和相关治疗方法进行分类或改变。

不同类型的体质划分有助于把握不同个体的体质差异。

中医体质辨识方法被纳入卫生部2009年10月10日颁布的《国家基本公共卫生服务规范》，成为了唯一一项中医体检内容。实现了中医药首次进入国家公共卫生体系。

根据历代中医医生的体质理论和现代中医临床经验的积累，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特殊性九类。

和平是一种先天禀赋良好、后天调理得当、体态适中、面色红润、精力充沛的体质。和平保持健康的方饮食清淡，养成良好的生活习惯，远离烟酒，多运动。

气虚是一种由于缺乏活力、呼吸不足、身体和脏器功能状态低的体质。气虚健康：主要是益气健脾，饮食应注意多吃山药、大豆、白扁豆、鸡肉、蘑菇、枣、蜂蜜等有益气脾的食物，少吃空心菜、生萝卜等有耗气作用的食物。

阳虚是 由于阳气不足，失去温暖，以冷肢为特征的体质。以虚寒现象为主要特征的体质。阳虚养生之道:主要是温阳益气，饮食上要多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、胡椒、葱、蒜、芥末、胡椒等温阳的食物，少吃梨、西瓜、菱角、黄瓜、柿子等生冷食物。

阴虚质是一种以阴虚内热为主要特征的体质，因为体内津液、精血等阴液损失较少。阴虚质养生方法：主要是滋阴降火。你可以在饮食中多吃瘦猪肉、鸭肉、龟、龟、绿豆、冬瓜、红豆、水母、菱角、芝麻、百合等甜、凉、湿的产品。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒、洋葱、大蒜、葵花籽等的产品。

痰湿质由于水液内停而痰湿凝聚，以粘浊为主要特征。痰湿健康：主要是痰湿，饮食应清淡，可多吃海带、冬瓜、薏米、红豆、芡实等。冬瓜具有利尿祛痰的作用，夏季常食也能清热解毒。

湿热是一种以湿热内涵为主要特征的体质。湿热养生方式：主要清热利湿，绿豆、黄瓜、苦瓜、丝瓜、红豆、鲫鱼等饮食。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒、洋葱、大蒜、荔枝、芒果、葡萄酒等。

血瘀是血液运行不良或充血阻塞的潜在病理基础，以血瘀为表现的体质。血瘀健康方式：主要是促进血液循环，消除淤泥，饮食应多吃黑豆、海藻、海带、海藻、山楂、醋、玫瑰、绿茶等具有促进血液循环、分散、气、肝抑郁作用的食物，少吃脂肪等油腻产品。

气郁症是由于长期情绪低落、忧郁、脆弱、敏感、多疑的体质，主要表现为长期情绪低落、气机抑郁。气郁症保健方法：主要是行气解郁，饮食应多吃花椰菜、海带、山楂、玫瑰等行气、抑郁、消化、清醒的食物。

特殊禀赋是由先天禀赋不足和禀赋遗传因素引起的一种特殊体质。包括先天性和遗传性的生理缺陷和疾病。特殊健康保护方式：特殊护理，饮食应清淡均衡，厚度搭配合理，肉类和蔬菜配伍合理。多吃补气固表的食物，少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、浓茶、咖啡、葡萄酒、胡椒等辛辣产品，避免羊肉、鱼、虾、蟹等鱼腥发物和含有致敏物质的食物。

中医体质识别应用于健康管理，主要管理健康人群和亚健康人群。通过调整有偏见的体质，人们不会生病或生病。管理方法主要是传统的健康保健，结合现代的健康管理方法。它具有很强的适用性、有效性和可操作性，值得应用。