特征：体态匀称，面色红润，精力充沛，睡眠安和，二便正常，舌淡红苔薄白
。
养生重点：
饮食均衡，避免过饥过饱或辛辣生冷
保持规律作息与适度运动（如散步、太极拳）
特征：肌肉松软，气短懒言，易疲劳、自汗，易感冒，舌淡有齿痕
。
养生重点：
宜吃小米、山药、鸡肉；忌苦瓜、萝卜等破气食物
避免剧烈运动，推荐八段锦、慢走
特征：畏寒肢冷，喜热饮，夜尿多，易腹泻，舌淡胖苔白滑
。
养生重点：
多吃羊肉、韭菜、生姜；忌冷饮、螃蟹、西瓜
注意保暖，多晒太阳，按摩关元穴
特征：手足心热，口干咽燥，失眠盗汗，大便干结，舌红少苔
。
养生重点：
宜食银耳、百合、梨；忌辛辣燥热食物（如辣椒、羊肉）
避免熬夜，按揉三阴交穴滋阴
特征：体型肥胖，面部油腻，口黏苔腻，胸闷痰多，舌胖大苔白腻
。
养生重点：
多吃薏米、冬瓜、赤小豆；限甜腻、油腻食物
加强运动出汗，按揉丰隆穴祛湿
特征：面垢油光、口苦口臭，痤疮频发，大便黏滞，舌苔黄腻
。
养生重点：
宜绿豆、苦瓜、芹菜；忌烧烤、酒类
避免潮湿环境，按压曲池穴清热
特征：面色晦暗、唇色紫暗，易生瘀斑，痛经血块，舌紫或有瘀点
。
养生重点：
多吃山楂、玫瑰花、黑木耳；忌寒凉收涩食物
适度运动促循环，避免久坐
特征：情绪低落，多愁善感，胸闷叹气，咽喉异物感
。
养生重点：
宜佛手、柑橘、玫瑰花茶；少喝浓茶、咖啡
练习瑜伽、冥想疏解情绪
特征：易过敏（鼻炎、荨麻疹），适应力差，先天异常
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养生重点：
避开过敏原（花粉、海鲜等）
增强免疫力，避免骤冷骤热
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